Тривалість уроку 20 хвилин.
Після перегляду уроку передбачається виконання домашнього завдання,
приблизний час виконання від 30 хвилин.

Мотивація "від" - те, що нас лякає, напружує, змушує стискатися або тікати. Ця мотивація відіграє роль лозини або батога, яким візник підганяє коня, щоб він не зменшував темп. Дуже важливо глибоко усвідомити і відчути свою мотивацію "від" так, щоб тільки при думці про неї ваші ноги і голова починали шукати шлях і рішення.

Мотивація "до - це те, що нас надихає, розправляє наші крила від перспектив, які можуть бути за горизонтом. Ця мотивація є нашим провідником для розкриття себе, розкриття тих скарбів, які закладені в нас. Правильна мотивація "до" є нашим призначенням, якого прагне наша душа. Але ця мотивація буде безсила без мотивації "від", т.я. шлях призначення - це шлях змін, розвитку та трансформацій, що дуже лякає наш мозок, що усвідомлює зміни як втрату стабільності та загрозу життю.

Правильний баланс мотивацій - це вічний двигун, який працюватиме і вестиме вас вперед, незважаючи на сумніви.

1) Запишіть свою мотивацію «від», тобто. те, чого ви не хочете щодо вашої мети. Якщо ваша мета стати впевненішою в собі, напишіть, чим вам заважає невпевненість, чого вона заважає вам досягти, як заважає змінити життя. Напишіть розгорнуто, чим більше пунктів, тим краще, зв'яжіть ці причини з нестачею фінансів, з необхідністю ходити на зненавиджену роботу, з неможливістю жити здоровим життям (адже відсутність фінансів і зненавиджена робота можуть шкодити здоров'ю). Подивіться на своє життя та напишіть саме ваші причини. Або якщо ви вирішили міняти професію, роботу, місце проживання (ви можете написати будь-яку вашу мету), напишіть від чого ви йдете. У вас має вийти щонайменше 10 причин, а краще 20 або 30. Прекрасно буде, якщо ви пропишите ланцюжки причин, наприклад, мало грошей - погане харчування - постійний стрес - проблеми зі здоров'ям - неможливість подорожей - неможливість дати хорошу освіту дітям і т.д. Ви повинні не просто механічно записати ці причини, а побачити їх у своєму житті, як вони простежуються чи можуть виникнути.

2) Запишіть свою мотивацію "до"
Що вас приваблює для вашої мети? Якщо це не ваша мета, але життя посилено вас штовхає в цьому напрямі, і ви розумієте, що в цілому не погано, але… страшно, незрозуміло, немає підтримки, але в цілому, за сприятливих розкладів ви розумієте, що це було б добре, то спробуйте описати ті добрі моменти, які були вагомими, щоб йти до цієї мети. Напишіть також можливі ланцюжки позитивних результатів або 10-30 окремих позитивних моментів, які ви можете побачити зараз.

3) Постарайтеся зрівняти кількість пунктів "від" і "до" так, щоб розбіжності були не більше 5-7 варіантів із загальних 40-60.

4) Спробуйте відчути наскільки обидві ці мотивації сильні, якщо в якійсь мотивації недостатньо сили, подумайте, що значущого ви можете додати до неї, щоб вона стала сильнішою, постарайтеся додати СЕБЕ, свою особистість, свої таємні бажання та прагнення, про які ви боїтеся зізнатися навіть собі. Додайте щось, що запалює вас зсередини, ваші цінності та потреби (хочу нагадати, що цінності та потреби – це найчастіше не матеріальні речі, це якісь глибинні почуття та стани, заради яких ви готові відмовлятися від чогось і йти у новий досвід).