Длительность урока 32 минуты.
После просмотра урока предполагается выполнение домашнего задания.
Техника для работы с базовыми потребностями, примерное время выполнения около 30 минут.

Несколько слов о второй и третьей чакрах Свадхистане и Манипуре.

Свадхистана

Чувства, мысли и состояния:
способность наслаждаться жизнью, быть в состоянии радости и гармонии, способность быть успешным, пребывание в гармонии со своим высшим Я и гармонии с окружающими, отсутствие страха открытости и уязвимости, уверенность в себе, чувство собственной привлекательности, харизма.

Несбалансированность приводит к эгоцентризму и недостатку сочувствия к другим, неспособность устанавливать глубокую эмоциональную связь с другими (альтернатива - эмпатия)
Не чувствование себя привлекательным и уверенным, усталость и безразличие либо агрессия, эмоциональные вспышки и зависимости (как легкий способ получить радость). От неспособности быть в потоке жизни, стремление подавлять себя, свои желания из-за неспособности проявлять свое творчество, свою индивидуальность, страх выражать свои мысли, чувства и желания из-за страха быть отвергнутыми, отсутствие мотивации, страх быть неуспешным, проблемы с верой в себя (потребность страдать, состояние жертвы) и самоутверждение за счет других, проявление жестокости к слабым.

Чакра блокируется чувством вины и непринятием себя, потребность в принятии.

Причины на ментальном уровне:
- считает себя лучше и умнее других, поэтому имеет право вмешиваться в чужую жизнь;
- мысли, что другие недостаточно любят и ценят, требует много внимания к себе;
- зацикленность на материальном;
- проблемы с мамой;
- неуверенность в себе и неумение общаться, осуждение других;
- потребность страдать, меня никто не любит;
- ранимость, черствость, грубость, нежелание прощать;
- шаблонное мышление (стремление разделить все и всех по принципу "хорошо-плохо")

Манипура

Чувства, мысли и состояния:
- уверенность в себе и самооценка, желания успеха, славы, "я достойна", потребность в уважении и достижении

Чакра блокируется чувством стыда, я недостойна
(помните вопросы из детства: Как тебе не стыдно? Тебе стыдно должно быть! Ты не заслужила!)

Причины на ментальном уровне:
- постоянные мысли "а достаточно ли я сделала, чтобы получить похвалу, одобрение, любовь, внимание";
- низкая самооценка и неуверенность в себе (я не достойна жить лучше, хотеть большего);
- уход в рутину, апатию, зависимости (т.к. отрезается путь к целям и мечтам, путь к развитию, человек начинает идти в деградацию, занимать себя бесконечной рутиной, залипанием в соцсетях, решением несуществующих проблем им же созданных);
- желание доминировать, подавлять, жестокость, гневливость, перфекционизм

Напоминание про медитацию ;)

Помните, что вы не просто сидите и тратите время зря, вы создаете свое новое позитивное, уверенное и гармоничное состояние. Чем чаще вы делаете медитацию, тем более сильный накопительный эффект вы заметите.

Уже через два месяца ежедневной медитации вместе с другими техниками дадут потрясающий эффект. Не откладывайте.

После окончания техники, вспомните еще раз о прошлых событиях, которые сопровождались чувством вины или чувством стыда и недостойности. Что вы сейчас думаете о них? Что ощущаете?

Если вам кажется, что вы хотите сделать технику еще раз, вы можете сделать ее в другой день, например, завтра.