5
Робота з негативними переконаннями про себе. Як знайти ресурс у негативних переконаннях про себе і перетворити їх на силу
Тривалість уроку – 9 хвилин.
Після перегляду уроку передбачається виконання домашнього завдання (до 20 хвилин).
Після виконання завдання передбачається виконання техніки, для якої вам знадобиться до 20 хвилин, тихе місце, спокійний та позитивний стан. Якщо ви втомилися, відчуваєте смуток, роздратовані або сильно збуджені, то виконання техніки краще перенести на інший час, коли ви перебуватимете в позитивному та ресурсному стані.
Домашнє завдання
Згадайте кілька фраз (від 5 до 10 або більше), які батьки говорили вам, приписуючи негативні характеристики. Наприклад, вони могли вас вважати повільною людиною, або запальною, або впертою. І запишіть їх у такому формулюванні: «Мої батьки помилково сприймали мене повільним (або запальним, чи впертим). Насправді я людина, для якої важливо…» Спробуйте написати, що для вас важливо максимально розгорнуто, розширюючи та уточнюючи початкову вашу думку.
Техніка
ВАЖЛИВО!
Техніка матиме ефект, якщо ви знаходитесь в спокійному, розслабленому та позитивному стані, і під час виконання техніки ніхто вас не відволікатиме. Для виконання техніки вам знадобиться ваш список сильних якостей із третього уроку та список сильних якостей, отриманих у цьому уроці, підготуйте їх, будь ласка.
Час виконання до 20 хвилин.
Під час виконання техніки дуже важливо підключати почуття та стани. Але не варто вичавлювати їх із себе, спробуйте відчути їх так, як можете. Ви також можете зробити цю техніку кілька разів, з перервами на 3-5 або більше днів.

!!! Для більшого результату переходьте до вивчення наступного уроку не раніше ніж через 3-5 днів після того, як ви зробили цю техніку.
Перейти до уроку №6
"Внутрішній критик: чому він перемагає і як послабити його захват"
Перейти до уроку